Nevhodná strava i psychický stres jako příčina
Nadýmání bývá nejčastěji způsobeno nevhodnými stravovacími návyky, nedostatečným pitným režimem i psychickým stresem. Při jídle i pití dochází k polykání vzduchu. Toho se většinou zbavíme krknutím a zbývající plyn pak přechází do tlustého střeva, kde bakterie pilně pracují na rozkladu dosud nestrávené stravy, která z těla ve finále formou větrů odvane.
Změna jídelníčku a dostatek pohybu
Pokud se chcete vyvarovat pocitu, že vám v břiše leží balon, je vhodné vyvarovat se potravinám jakou jsou luštěniny (fazole, čočka), ořechy, zelí, cibule, česnek, květák a brokolice. Nevhodné je také čerstvě upečené pečivo, jednoduché cukry, alkohol a bublinkové nápoje.
Několika body proti nadýmání
- Jezte v klidu. Nečtěte si, ani nepracujte. Na jídlo si udělejte čas a věnujte se jen tomu. Pocit stresu vás nutí pospíchat a při hltání pak spolknete mnohem větší množství vzduchu.
- Důkladně žvýkejte
- Omezte příjem potravin, které způsobují nadýmání
- Dodržujte pitný režim
- Vyhněte se bublinkovým nápojům
- Pijte teplou nebo vlažnou vodu
- Pijte bylinkové čaje – nejvíc pomáhá heřmánkový, zázvorový a pampeliškový
- Masírujte si spodní část břicha, uvolníte tak střevní plyn
- Hýbejte se. Pohybem dochází k uvolnění plynů z těla.