Přestaňte teď
Pondělí, příští týden, nebo příští měsíc je pozdě. O svém rozhodnutí řekněte své rodině a známým. Znovu začít tak pro vás bude složitější. Zkuste si také napsat seznam, co vám kouření dává a co naopak bere. Uvidíte, že negativní sloupeček bude převažovat.
Změňte svoje návyky
Kdy máte největší chuť si zapálit? Ráno u kávy? Tak začněte pít čaj. Chcete si připálit při skleničce alkoholu nebo po jídle, protože potom cigareta chutná ještě lépe? Tak si běžte hned vyčistit zuby.
Ukliďte v sobě i doma
S úklidem v sobě jste začali, když jste si řekli dost. Udělejte to samé i doma. Vyhoďte všechny popelníky i zapalovače. Pořádně vyvětrejte a záclony, ubrusy nebo oblečení načichlé kouřem pořádně vyperte. Ve svěžím a voňavém bytě vám bude mnohem lépe.
Dodržujte pitný režim
Voda potlačuje chuť na cigaretu a navíc vyplavuje nikotin z těla. Vypijte alespoň 2 litry vody denně.
Udělejte si plán
Nejspíš tušíte, kdy vás chuť na cigaretu přepadne. Zkuste se těm momentům vyhnout. Když to přijde, běžte se na chvíli projít, napijte se vody, něco snězte nebo si dejte žvýkačku.
Vyhněte se stresu
Stres je jedním z hlavních důvodů, proč lidé vůbec kouří. Nikotin jim totiž pomáhá lépe “relaxovat”. Od stresu si ale můžete ulevit i jinak. Pusťte si nahlas oblíbenou hudbu, běžte se projít nebo si zaběhat, stáhněte si antistresové omalovánky nebo si pusťte jakoukoliv hloupou komedii, u které zaručeně vypnete.
Zaměstnejte ruce
Pořiďte si něco, co zaměstná vaše prsty. Existuje spousta kancelářských pomůcek, antistresových míčků, ale postačí i propiska (tu doporučujeme spíš na doma, vaše kolegy by mohla začít za chvíli štvát).
Jen silná vůle někdy nestačí
Na trhu je spousta přípravků, které vám pomůžou překonat závislost na nikotinu. Nikotinové náplasti, žvýkačky, orální spreje nebo lisované pastilky. Výběr je jen na vás.
Odvyknout si od nikotinu je běh na dlouhou trať, ale my věříme, že to zvládnete! Pokud byste cítili, že potřebujete odbornou pomoc, obraťte se na naše plicní oddělení, případně volejte na Národní linku pro odvykání – 800 350 000.